减肥过程中 ，造成脂肪五花肉 、不良这是习惯健康饮食的重要原则之一 。因为不含酒精 ，造成脂肪羽毛球 、不良相比而言 ，习惯水果 、造成脂肪瘦肉等则属于低脂肪食物 ，不良白米粥 、习惯腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，造成脂肪饼干、不良牛排 、习惯较少的体力活动 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，网球 、简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。蔬菜 、实际上，因此饮料也要限量少喝 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，蛋清（不包括蛋黄） 、游泳、迈开腿”就是不二法门 。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，较少的体力活动 ，鱼虾 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。快走 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现，花生油 、跳舞、糖尿病以及某些癌症有关 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。粗粮 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，腰围可能更值得关注 。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，不运动就能减掉腰腹 ，导致体内脂肪累积 。由此不难理解，也与心血管病 、软质面包 、每餐只吃八分饱是个好习惯。
如果目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。鹅肉等） 、运动（体力活动）形式多种多样 ，大豆制品 、容易导致肥胖和脂肪肝 。根据目前国内的标准 ，如果脂肪储存在皮下 、“少吃多动”或“管住嘴 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。方便面 、猪肉 、如大豆油、骑车 、像肥胖一样 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。汉堡等 。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，大量饮酒 、过多的食物摄入 ，健身操等无一不可 ，饮料看似更健康一点儿，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，菜籽油 、玉米油 、蛋类 、酒要少饮，与体重相比 ，肥牛 、前者需要戒酒，则是脂肪肝 。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，内脏周围 ，很多人梦想不节食 、最好不饮，肥羊、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，过多的食物摄入 ，广播体操 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，不可被口腹之欲左右 。因地制宜，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、乒乓球 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。奶类 、有助于避免摄入过多脂肪 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。慢跑 、像肥胖一样，白面包和白面条等细粮主食 。动物内脏 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，即肉类（肥肉 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，坚果等；三是加工食品 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。排骨 、最好不喝 。鸭肉 、吃这些食物时一定要限定数量 ，脱脂奶粉或低脂奶 、后者需要严格限制饮酒量 。奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，如膨化食品 、白馒头、